ag线上娱乐直营网:来月经前总是紧张怎么办 4个方法能消除

申博138官网直营网2019-10-31 14:44来源:99健康网
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月经期是女人们特殊的时期,有些女性表示在来月经前总是很紧张。那么,遮盖怎么办呢?

  月经期是女人们特殊的时期,若是不做好保健的话,很容易出现不适。其中,来月经之前,也是很容易出现不适的,比如说很容易出现紧张。一直过于紧张,会让神经紧绷着,整个人变得很是疲惫。为了改善不适,需要想法子消除紧张。

  来月经前总是紧张怎么办

  1、补充维生素

  过于紧张的话,往往会影响睡眠,睡眠不好的话,会让身体很疲劳,反而加重身体不适。对此,建议补充一些维生素(B6),它能够有效稳定情绪,消除紧张。

  2、适当补充雌激素

  来月经之前出现紧张是因为体内的激素水平出现了波动所致的,所以说,为了改善不适,建议适当补充雌激素,比如说吃大豆,豆制品(豆腐、豆浆、豆皮等等)。

  3、稳定情绪

  不少女人由于激素水平改变了,因此会出现众多的不适,比如说来月经之前,会变得很紧张。整日紧张兮兮的可不好,所以说,需要想法子稳定情绪。比如时候吃些甜食,让自己情绪平静下来。比如说集中注意力工作,让自己远离紧张。比如说做些自己喜欢的事情,读读书、听听音乐之类的。

  4、吃对食物

  想要改善紧张的话,可以从饮食下手,也就是多吃一些健康的食物,其中,这几种食物吃了以后,能够帮助你消除紧张:

  A、西兰花,其富含维生素C,吃了以后有助控制血压,同时还能帮助人体增强免疫力,减轻压力,避免紧张。建议吃西兰花,要将其先用开水捞一遍,再放油倒入锅中爆炒,最后加入食盐、鸡精调味就可以了。

  B、三文鱼,其含有一种天然的情绪促进剂,摄入它能够有效地释放压力,从而帮助自己放松心情。所以说,情绪过于紧张的时候,要记得吃一些。

  C、牛油果,其富含维生素B6,吃它能够通过维持神经系统功能来减轻压力,从而起到缓解紧张情绪的情况。

  月经前后如何保健身体

  1、注意保暖

  女人们来月经期前后必须要保暖,因为身体着凉的话,会导致女人们的月经出现问题,比如说造成痛经。因此,当你预计自己的月经快来的时候,要记得给自己加件外套,尤其是现在是深秋,天气时冷时热的时候,一定要组好保暖措施。记住了要穿裙子的话,切记要穿打底裤,十分怕冷的话,打底裤要穿厚一点的。

  2、保持睡眠

  月经来临前和经期,整个人都会显得很疲惫,所以说,要记得保持充足的睡眠,建议晚上早点入睡。这样子才能确保睡眠足够,若是睡眠不好的话,会让身体变得更加疲惫,造成更多的不适问题。此外,如果你时常失眠,无法保持足够的睡眠的话,建议睡觉之前,喝杯温牛奶助眠。

  另外,为了更快入眠,睡觉之前不要一直玩手机,更不要看电视,要也不要大声说话,因为这些行为,都会让你的行为过于兴奋。当人体兴奋起来了,反而更不容易睡着。因此,建议女人们夜晚固定要上床的时间,到点了就放下手机,安静地躺床上酝酿睡意。这样做,才不会导致迟迟无法入睡的情况。

(责任编辑:张淑兰)

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